扁平足や外反母趾の方は要注意! 2019.10.14 HOME ブログ 扁平足 扁平足や外反母趾の方は要注意! 扁平足や外反母趾の方は要注意! 今まで、ひざ痛やひざの違和感に関してのお話しをしてきました。でも、どうすればひざへの負担を減らす事が出来るのでしょうか? 今回は、足のアーチの重要性と、足のアーチがもたらす「ひざへの負担」に関して、お話しします。 足アーチの重要性 人間は、重心が分散される四つ足歩行の動物と比較して、二足歩行の為、ひざ関節、骨盤、腰等に大きな負担が掛かります。 しかし、人間は、進化の過程で、二足歩行で最も負担が掛からない骨格に進化し、その姿勢を筋肉に記憶させました。その1つに、人間の足に備わったアーチ機能があります。 足アーチ 人間の足には、2本の縦アーチと横アーチからなる3本のアーチ構造を持っており、歩く際は、それぞれのアーチが作用する事でクッション機能 / バネ機能 / バランス機能が働き、バランスよく歩けているのです。 現代における、足アーチの歪み しかし、我々人間の生活は、時代が進むにつれ急激な変化をしてきました。裸足で柔らかい土を踏みしめ、野山を駆け回る生活から、いつしか靴を履き、硬いアスファルトの上を歩く生活になりました。 さらにサンダルなど足に引っ掛けて履く靴やヒールやパンプス等、つま先を圧迫する靴を履くようになった為、足の構造(足アーチ)を歪め、重心がブレた歩き方をするようになったのです。 その結果、足アーチのクッション機能やバランス機能が低下し、地面からの衝撃が大きく掛かるようになり、その衝撃が一部分に偏る事で、偏平足や外反母趾を引き起こし、骨格は互いに連動している為、O脚やX脚になりやすくなったのです。 つまり、ひざへの負担を軽減させるには、歪んた足アーチを補整し、重心を安定させた理想的な歩行姿勢で歩く事が重要なのです。 免責事項 このサイトは、膝痛に関する情報提供を目的としております。 ■ このサイトに記載している内容は、医学的な研究による根拠や証拠に基づいて掲載されていますが、すべての膝関節症について効果を保証するものではありません。 ■ 膝痛には様々な原因がありますが、まれに重大な病気やケガなどが原因となっている場合があります。万が一そのような病気やケガが発見された場合は、医師の指示に従い、原因となっている病気やケガの治療に専念してください。 ■ あらゆる病気やケガの回復には個人差がありますので、効果の保証は致しかねます。ご自身の責任においてご参考ください。 ■ またこちらに記載している運動やストレッチ、食事等を参考にしたことで、万一いかなる損害が生じた場合においても、当サイトはその結果に責任を負うものではありません。 【理学療法士監修】寺﨑 裕亮 Post Share Hatena Pocket RSS feedly Pin it 扁平足 ひざへの負担, 扁平足 40歳を過ぎると増えるひざへの負担 ひざへの負担4つの個所 関連記事一覧 ハイアーチで足首がかたい場合は歩き方に問題がある 2022.06.27 ハイアーチになる原因と今すぐできる改善方法をご紹介! 2022.05.23 日本人の約7割が扁平足? 腰痛や肩こりなどの影響も 2020.05.11 加齢による足裏痛の3つの原因 2020.05.04